صخره‌نوردی یک ورزش 肾上腺素 و چالش‌برانگیز است. در این دروس، شما را با موارد اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: سطح تکنیک صعود و نکات بهبود . بعداً، تقویت وضعیت بدنی ضروری برای صخره‌نوردی بسیار مه�